Bijna iedereen heeft er wel van gehoord: Anabole Steroïden. Je krijgt er meer spiermassa van en je groeit veel sneller dan dat je naturel zal groeien, wanneer je deze gebruikt. Klinkt als een handig hulpmiddel, maar het is niet zomaar iets. Er kleven veel bijwerkingen aan het gebruik van anabolen steroïden en voordat je er […]
Krachttraining en vrouwen, twee dingen die volgens veel vrouwen niet samengaan. Ze zouden er namelijk breed en mannelijk uit komen te zien of er dikke benen door krijgen. Niets is echter minder waar. Uit krachttraining kan alleen maar voordeel worden gehaald als het gaat om afvallen en het verbeteren van je figuur.
Je hebt vast eens iemand de term “booster” of “pre-workout” horen gebruiken in de sportschool of daar buiten. Misschien heb je ook zelfs wel eens de vergelijking met bepaalde drugs gehoord, of dat sommige mensen er niet goed van worden. Wat is nou eigenlijk waar over boosters en wat is er allemaal veranderd vanaf het […]
Er zijn al vele discussies gehouden over dit onderwerp. De één zegt dat je beter alleen met losse gewichten kunt trainen, de ander zegt dat je het beste de twee kunt combineren. Ook wordt er vaak gezegd dat je als beginner beter alleen apparaten kunt gebruiken, omdat losse gewichten voor “gevorderden” zouden zijn. Stuk voor […]
Voor vele beachboys is dit het schoonheidsideaal, een sixpack. Ik geef ze geen ongelijk, de meeste vrouwen zijn er namelijk gek op. Maar hoe bereik je dit nu? Velen denken door elke dag een tig aantal crunches te doen binnen no-time die felbegeerde blokjes te kunnen zien. Het vereist echter iets meer toewijding dan alleen […]
Cutten. Het bekende fenomeen: afvallen terwijl je je spiermassa zoveel mogelijk intact laat. Zo goed als alleen het vet verbanden dus. Om dit voor elkaar te krijgen moet je natuurlijk cardioën, je voeding op het afvallen aanpassen en vooral discipline tonen, maar hoe werkt het nu precies? In dit artikel geef ik enkele handige tips […]
Veel mensen weten dat eiwitten dienen voor het opbouw en het herstel van spieren. Dat je met onvoldoende eiwitten in je voeding slecht spieren opbouwt is ook bekend. Meer dan dit weten veel mensen niet van eiwitten. Ook zijn aminozuren voor veel mensen een raadsel, daarom gaan we hier verder op in in dit artikel!
Je kunt zo vaak naar de sportschool gaan als je wilt, je zult nooit zoveel progressie maken als met een correct voedingsschema. In dit artikel zullen wij je tips geven over hoe je eenvoudig een correct en persoonlijk voedingsschema kunt samenstellen, dat is aangepast aan jouw behoeften.
Bijna elke sporter of bodybuilder, beginner of gevorderd, heeft de term creatine wel eens voorbij horen komen. Creatine is een veelgebruikt supplement in de bodybuilding wereld. Er bestaan echter vele vraagstukken en misvattingen over de werking van dit supplement. Wij zullen proberen wat duidelijkheid hierover te scheppen.
Vitamines: iedereen weet er wel enkele te noemen, bijvoorbeeld vitamine A,B en C. Veel mensen weten ook dat vitamines in groentes en fruit zitten. Wat veel mensen echter niet weten is waar vitamines nou eigenlijk voor zorgen in het lichaam en waar ze voor dienen. Naast vitamines zijn ook mineralen belangrijk voor het lichaam, zonder […]