“Train met hoog volume tijdens je cut bro, zo zul je meer vet verbranden, bro.” Eén van de typische voorbeelden van broscience. Voor sommige “bodybuilders” zijn deze theorieën de absolute waarheid en hun ongelijk proberen te bewijzen is bijna onmogelijk. Het zit er zo ver ingestampt dat het er niet meer uit te krijgen is.
Je hebt er misschien zelf ooit wel last van gehad of ziet ongetwijfeld anderen die er last van hebben of hebben gehad. Ik heb het over blessures. De kwelgeesten die ervoor zorgen dat je er weken/maanden uit ligt. Ze liggen altijd op de loer en daarom is het belangrijk om voor een paar dingen te […]
Af en toe heb je van die dagen dat je echt even geen zin hebt om te trainen. Je hebt echter een trainingsschema en een dag overslaan kan dus echt niet, tenzij je de volgende dag een aantal spiergroepen extra wilt pakken. Dit is alles behalve optimaal en dus kun je beter een manier vinden […]
Overal in de winkel zie je light producten staan. Je hebt light sauzen, light frisdrank en zelfs (hoe gek het ook mag klinken) light-rookworst. Ze zorgen ervoor dat je minder dik wordt en zijn een “gezondere” keuze volgens het vinkje. Wat is er nou eigenlijk waar over light producten?
Gebruik je pre-workout boosters? Dan zul je vast wel eens erge jeuk en tintelingen hebben gevoeld na inname. Dit komt doordat de meeste boosters beta-alanine bevatten. Beta-alanine is een aminozuur dat ook als apart supplement te verkrijgen is en zorgt voor toename van kracht, uithoudingsvermogen en spiermassa.
Omschakelen van cut naar bulk, iets waar niemand problemen mee heeft denk ik. Je mag meer gaan eten en je hoeft geen cardio meer te doen (kan wel natuurlijk). Je streven in de bulk is waarschijnlijk 1kg per maand aankomen, dit zal grotendeels spiermassa zijn maar ook deels vet. De eerste paar weken merk je […]
Wanneer je op een plateau zit met een oefening dan is dat vervelend. Je wil immers sterker worden, maar je hebt het idee (niet geheel ten onrechte) dat dat niet lukt als je al weken vastzit op dezelfde oefening. Misschien weet je dingen te bedenken die je kunt doen om een plateau te doorbreken, misschien […]
Een avondje stappen met vrienden, een lekker koud biertje tijdens een voetbalwedstrijd of gewoon jezelf lekker bezatten met een drankspel. Dit is allemaal heel leuk en aardig, maar wat voor effect heeft het op je trainingen?
Bodybuilding en feestdagen: niet zo’n beste combinatie zou je zeggen! Eens in de zoveel tijd genieten moet kunnen toch, of niet? Een beetje meer vlees en pasta/rijst is bijvoorbeeld geen doodzonde, maar die vette hap en overmatig alcohol kan je wel beter laten staan!
Trainen gaat niet altijd even goed als andere dagen en soms is de motivatie erg ver te zoeken. Wat zijn nou handige dingen om je trainingen te variëren en leuk te houden, ook op de lange termijn?