Spiergeheugen, het gegeven dat je na een periode van niet trainen binnen een mum van tijd weer op je oude niveau zit, wanneer je weer begint met trainen. Veel sporters, waaronder Arnold Schwarznegger, hebben dit ervaren. Bestaat er dus echt zoiets als spiergeheugen?
Bankdrukken, een zeer geliefde oefening onder sporters! Één van de beste borstoefeningen die je kunt bedenken. Je ziet ze ook in heel veel verschillende uitvoeringen en dan bedoel ik niet dat er veel verschillende varianten zijn, maar dat sommige mensen geen flauw idee hebben waar ze mee bezig zijn! Dit kan zorgen voor schouder blessures […]
Bodybuilding vereist veel discipline en toewijding, als je je dan ook nog met nutteloze vragen en bro-science bezig moet houden werkt dat een beetje op je zenuwen. Probeer met onderstaande zaken daarom een beetje rekening te houden. Danku.
In je trainingsschema gebruik je een aantal sets en een aantal reps (herhalingen) per oefening. Veel voorkomende rep ranges zijn bijvoorbeeld 4 sets van 8 herhalingen en 3 sets van 10 herhalingen. Er zijn heel veel verschillende van deze combinaties en je hoort vaak dat lage reps voor massa zijn en hoge reps voor kracht […]
Wanneer mensen zonder enige voorkennis gaan diëten/cutten zie je vaak dat zij zoveel mogelijk vetten gaan vermijden. Het is immers het vet waar je van af wilt komen. Dit is echter een verkeerde gedachtegang, omdat je lichaam vetten uit de voeding nodig heeft om te functioneren.
Water, niemand kan zonder water. De mens zelf bestaat grotendeels uit water en het zorgt voor veel processen in ons lichaam. Het zit in heel veel producten die we dagelijks innemen en het stroomt natuurlijk ook uit je kraan (hoop ik). Het is ook heel belangrijk voor bodybuilding!
Ik snap dat je het onzin vindt dat je moet betalen om gebruik te maken van de douche in de sportschool. Bij Fit4Free is namelijk in tegenstelling tot wat de naam beweert niet alles “free”. Maar om nou de wasbak als douche te gaan gebruiken vind ik een beetje ver gaan. Daar komt nog eens […]
Irritaties in de sportschool, iedereen heeft er wel een paar. Je komt binnen met volledige motivatie om aan je benentraining te beginnen. Je kleedt je om, loopt de zaal binnen en loopt richting het squatrack en dan zie je tot je verbijstering iemand barbell curls doen met de stang uit het squatrack. Je vraagt aan […]
Het menselijk lichaam is ruwweg onder te verdelen in drie typen, namelijk: ectomorph, mesomorph en endomorph. Het is natuurlijk zo dat je niet onder één specifiek lichaamstype valt, maar tussen twee types in zit. Niemand is immers hetzelfde. Wat deze verschillende lichaamstypen kenmerkt en tussen welke twee lichaamstypen jij valt lees je hier.
Je hoort veel verschillende dingen over whey shakes (veelal dingen die niet waar zijn). Veel mensen weten niet wat whey precies is en af en toe verwarren ze het met weight gainer shakes. Afvallen met whey shakes is wel degelijk mogelijk, maar er komt iets meer bij kijken dan alleen het eten van deze vaak lekkere shakes.