Krachttraining is onmisbaar als je aan bodybuilding wilt doen. Er komt veel meer bij kijken dan je zou denken en er zijn daarom ook vaak veel vragen over. Zonder krachttraining geen bodybuilding en zonder bodybuilding geen Bulked Blog, daarom zullen we een aantal veelgestelde vragen beantwoorden.
Vraag jij je wel eens af waarom je spieren niet groeien terwijl je elke dag uren in de sportschool doorbrengt? Of waarom die ene gast even een half uurtje aan komt kloten en het lijkt alsof hij voortdurend groter wordt? Of vraag je je wel eens af of jij gewoon van nature niet makkelijk spiermassa […]
In het eerste artikel hierover zijn al een aantal irritaties besproken die veel voorkomen in de gym, maar dat zijn natuurlijk niet alle irritaties die er zijn. Hieronder bespreken we enkele anderen.
Je ziet hem in bijna iedere sportschool, de leg adductor. Een apparaat dat veelal gebruikt wordt door vrouwen, maar ook af en toe een enkeling onder de mannen. Met de leg adductor train je je heupen en je zou dus ook verwachten dat je hier dunnere heupen door krijgt. Nou, niet dus.
Cardio: of je het nou doet om fit te blijven, omdat je het leuk vindt of omdat je (te lang) gebulkt hebt, het is een essentieel onderdeel van krachttraining. Het zorgt ervoor dat je in conditie blijft en is over het algemeen ook fijn om te doen. Welke soorten cardio heb je allemaal en hoe […]
Je hebt er misschien zelf ooit wel last van gehad of ziet ongetwijfeld anderen die er last van hebben of hebben gehad. Ik heb het over blessures. De kwelgeesten die ervoor zorgen dat je er weken/maanden uit ligt. Ze liggen altijd op de loer en daarom is het belangrijk om voor een paar dingen te […]
Wanneer je op een plateau zit met een oefening dan is dat vervelend. Je wil immers sterker worden, maar je hebt het idee (niet geheel ten onrechte) dat dat niet lukt als je al weken vastzit op dezelfde oefening. Misschien weet je dingen te bedenken die je kunt doen om een plateau te doorbreken, misschien […]
Trainen gaat niet altijd even goed als andere dagen en soms is de motivatie erg ver te zoeken. Wat zijn nou handige dingen om je trainingen te variëren en leuk te houden, ook op de lange termijn?
We zijn alweer aangekomen bij de laatste van “de grote drie”, namelijk de Deadlift. Dit is een super oefening voor je rug, mits zeer goed uitgevoerd, techniek is bij elke oefening zeer belangrijk, maar dit geldt voor de Deadlift als geen ander!
De squat is een van de meest uitgevoerde oefening in de bodybuildwereld. Dit is de beste oefening voor je benen, maar pakt ook andere delen van je lichaam aan, het is namelijk een compound oefening. Dit wil zeggen dat er meerdere spiergroepen meegepakt worden. De oefening is ook niet zonder gevaren, daarom moet je techniek […]