Ik merkte bij mijn vorige voedingsschema dat ik nog steeds snel honger kreeg en vaak ook weinig energie had. Dit was waarschijnlijk te wijten aan de veel te grote hoeveelheid eiwitten, wat eigenlijk nogal overbodig was. Met dit schema zit ik op 2.5g eiwit/kg lichaamsgewicht en 1g vet/kg lichaamsgewicht wat precies goed is. Dit schema […]
Bij deze het eerste voorbeeldschema. Dit is mijn eerste zelfgemaakte voedingsschema voor tijdens mijn cut. Mijn onderhoud lag rond de 2750 kcal. Ik ben maar 200 kcal onder mijn onderhoud gaan zitten, omdat ik snel honger krijg. Ik vergrootte dit tekort door na mijn krachttraining nog een half uur cardio te doen. Overzicht Kcal E […]