rep ranges
27 november

Rep Ranges: De bittere waarheid

In je trainingsschema gebruik je een aantal sets en een aantal reps (herhalingen) per oefening. Veel voorkomende rep ranges zijn bijvoorbeeld 4 sets van 8 herhalingen en 3 sets van 10 herhalingen. Er zijn heel veel verschillende van deze combinaties en je hoort vaak dat lage reps voor massa zijn en hoge reps voor kracht […]

Vet
26 november

Vetten

Wanneer mensen zonder enige voorkennis gaan diëten/cutten zie je vaak dat zij zoveel mogelijk vetten gaan vermijden. Het is immers het vet waar je van af wilt komen. Dit is echter een verkeerde gedachtegang, omdat je lichaam vetten uit de voeding nodig heeft om te functioneren.

water
25 november

Water: belangrijk voor bodybuilding!

Water, niemand kan zonder water. De mens zelf bestaat grotendeels uit water en het zorgt voor veel processen in ons lichaam. Het zit in heel veel producten die we dagelijks innemen en het stroomt natuurlijk ook uit je kraan (hoop ik). Het is ook heel belangrijk voor bodybuilding! 

Havermout kruidnoten
24 november

Havermout kruidnoten

Het is weer bijna sinterklaas en dus is het tijd voor kruidnoten. Helaas is dit voor vele bodybuilders niet weggelegd (suiker enzo). Ik heb dus een alternatief bedacht met havermout. Ze zien er misschien niet uit als echte kruidnoten, maar ze smaken minstens zo goed!

23 november

Mr Bigshot’s wekelijkse log – Week 47

Prima week achter de rug, al zeg ik het zelf. Ik heb weer een aantal PR’s gezet en er is weer 0.5kg vanaf, iets meer zelfs (afgelopen maandag op nuchtere maag 71.9kg, vandaag 71.4kg na maaltijd 2). Zoals het er nu uitziet haal ik mijn 70kg@10% gemakkelijk over drie weken.

Creatine Xplode Powder
23 november

Review : “Creatine Xplode Powder” – Olimp

Na een tijd getraind te hebben met alleen whey eiwitten en dextrose als supplementen, wilde ik toch wel eens weten wat creatine voor mij zou kunnen doen. Ik heb al eens eerder creatine geprobeerd, creatine monohydraat, en dat werkte bij mij niet echt. Creatine Xplode Powder van Olimp bevat meerdere soorten creatine en ik wilde testen […]

Gym WTF Moments
22 november

Gym WTF Moments: Wasbak als douche gebruiken

Ik snap dat je het onzin vindt dat je moet betalen om gebruik te maken van de douche in de sportschool. Bij Fit4Free is namelijk in tegenstelling tot wat de naam beweert niet alles “free”. Maar om nou de wasbak als douche te gaan gebruiken vind ik een beetje ver gaan. Daar komt nog eens […]

Radical Performance Maximizer (RPM)
21 november

Review: “Radical Performance Maximizer (RPM)” – Applied Nutriceuticals

We hebben deze week een aantal samples ontvangen van Vitamins & More om te reviewen. Eén van deze samples was de pre-workout booster/testo booster Radical Performance Maximizer (RPM). RPM Is een iets andere booster dan we gewend zijn, hij komt namelijk in de vorm van capsules. Ik had al veelbelovende dingen over RPM gehoord, dus […]

gym rant
20 november

Sportschool irritaties!

Irritaties in de sportschool, iedereen heeft er wel een paar. Je komt binnen met volledige motivatie om aan je benentraining te beginnen. Je kleedt je om, loopt de zaal binnen en loopt richting het squatrack en dan zie je tot je verbijstering iemand barbell curls doen met de stang uit het squatrack. Je vraagt aan […]

Lichaamstypen
19 november

De drie lichaamstypen

Het menselijk lichaam is ruwweg onder te verdelen in drie typen, namelijk: ectomorph, mesomorph en endomorph. Het is natuurlijk zo dat je niet onder één specifiek lichaamstype valt, maar tussen twee types in zit. Niemand is immers hetzelfde. Wat deze verschillende lichaamstypen kenmerkt en tussen welke twee lichaamstypen jij valt lees je hier.