Er was wat vraag naar before & after foto’s van mijn 4 maanden durende cut, dus bij deze. Ik had geen zin om meerdere foto’s te maken, maar deze ene na-foto moet een duidelijk beeld geven van hoe ik er nu op sta. Mijn rug loopt ook een tikkeltje achter dus deze laat ik liever […]
Het gebruik van Anabole Androgene Steroïden is niet zomaar iets. Er komt veel bij kijken en als je niet oppast kan het goed mis gaan. Daarnaast moet je ook nog op een aantal dingen letten, mocht je iets aan je kuur willen overhouden.
Ga je voor het eerst naar de sportschool? Dan zijn er een aantal dingen waar je aan moet denken. Dit zijn allemaal veelgemaakte beginnersfouten. Verder is de sportschool een openbare plek. Niet geheel openbaar, maar je snapt wel wat ik bedoel. Je dient hier rekening te houden met andere mensen en ook rekening te houden […]
We zijn alweer aangekomen bij de laatste van “de grote drie”, namelijk de Deadlift. Dit is een super oefening voor je rug, mits zeer goed uitgevoerd, techniek is bij elke oefening zeer belangrijk, maar dit geldt voor de Deadlift als geen ander!
Zo. Doel bereikt. Cut achter de rug. Het resultaat mag er wezen. Nu opbouwen naar een 500kcal overschot (van -1000 naar +500!) en dan flink gainen. Hopen dat spiergeheugen optreedt aangezien ik wel wat massa ben kwijtgeraakt. Verder heb ik van deze week een testweek gemaakt voor mijn nieuwe schema: 5×5!
De squat is een van de meest uitgevoerde oefening in de bodybuildwereld. Dit is de beste oefening voor je benen, maar pakt ook andere delen van je lichaam aan, het is namelijk een compound oefening. Dit wil zeggen dat er meerdere spiergroepen meegepakt worden. De oefening is ook niet zonder gevaren, daarom moet je techniek […]
“Als je traint dan zet je vet om in spieren!”. Hoe vaak heb je uitspraken als deze niet gehoord? Er bestaan een hele hoop mythes over afvallen en ze komen steeds met nieuwe dingen. Welke mythes worden er het meest verteld en zit er eigenlijk überhaupt een kern van waarheid in?
Fruit is er in verschillende soorten en maten. Je hebt bijvoorbeeld appels, peren, bananen en sinaasappels. Ze bevatten vitamines en koolhydraten en zitten boordevol vocht. Daarnaast hebben ze ook nog eens een goede verhouding kcal – voedingsstoffen.
Dit keer een simpel pasta recept. Lekker voor als afwisseling met een kip met rijst maaltijd. Je kunt zelf nog allerlei dingen toevoegen (champignons, roerbakgroenten etc.) als je wilt.
Koolhydraten zitten in heel erg veel voedsel en geven energie aan het lichaam en de spieren. Deze energie kan je goed gebruiken tijdens de krachttraining en tijdens de cardiosessies. Iedereen heeft deze voldoende nodig per dag, of je nou bulkt of niet! Ik doel hierbij uiteraard op goede koolhydraten en niet diegene (suiker in dit […]