23 november

Mr Bigshot’s wekelijkse log – Week 47

Prima week achter de rug, al zeg ik het zelf. Ik heb weer een aantal PR’s gezet en er is weer 0.5kg vanaf, iets meer zelfs (afgelopen maandag op nuchtere maag 71.9kg, vandaag 71.4kg na maaltijd 2). Zoals het er nu uitziet haal ik mijn 70kg@10% gemakkelijk over drie weken.

Creatine Xplode Powder
23 november

Review : “Creatine Xplode Powder” – Olimp

Na een tijd getraind te hebben met alleen whey eiwitten en dextrose als supplementen, wilde ik toch wel eens weten wat creatine voor mij zou kunnen doen. Ik heb al eens eerder creatine geprobeerd, creatine monohydraat, en dat werkte bij mij niet echt. Creatine Xplode Powder van Olimp bevat meerdere soorten creatine en ik wilde testen […]

Gym WTF Moments
22 november

Gym WTF Moments: Wasbak als douche gebruiken

Ik snap dat je het onzin vindt dat je moet betalen om gebruik te maken van de douche in de sportschool. Bij Fit4Free is namelijk in tegenstelling tot wat de naam beweert niet alles “free”. Maar om nou de wasbak als douche te gaan gebruiken vind ik een beetje ver gaan. Daar komt nog eens […]

Radical Performance Maximizer (RPM)
21 november

Review: “Radical Performance Maximizer (RPM)” – Applied Nutriceuticals

We hebben deze week een aantal samples ontvangen van Vitamins & More om te reviewen. Eén van deze samples was de pre-workout booster/testo booster Radical Performance Maximizer (RPM). RPM Is een iets andere booster dan we gewend zijn, hij komt namelijk in de vorm van capsules. Ik had al veelbelovende dingen over RPM gehoord, dus […]

gym rant
20 november

Sportschool irritaties!

Irritaties in de sportschool, iedereen heeft er wel een paar. Je komt binnen met volledige motivatie om aan je benentraining te beginnen. Je kleedt je om, loopt de zaal binnen en loopt richting het squatrack en dan zie je tot je verbijstering iemand barbell curls doen met de stang uit het squatrack. Je vraagt aan […]

Lichaamstypen
19 november

De drie lichaamstypen

Het menselijk lichaam is ruwweg onder te verdelen in drie typen, namelijk: ectomorph, mesomorph en endomorph. Het is natuurlijk zo dat je niet onder één specifiek lichaamstype valt, maar tussen twee types in zit. Niemand is immers hetzelfde. Wat deze verschillende lichaamstypen kenmerkt en tussen welke twee lichaamstypen jij valt lees je hier.  

Whey eiwit
18 november

Whey eiwit: De feiten

Je hoort veel verschillende dingen over whey shakes (veelal dingen die niet waar zijn). Veel mensen weten niet wat whey precies is en af en toe verwarren ze het met weight gainer shakes. Afvallen met whey shakes is wel degelijk mogelijk, maar er komt iets meer bij kijken dan alleen het eten van deze vaak lekkere shakes.

anabolen
17 november

Anabolen (Anabole Androgene Steroïden)

Bijna iedereen heeft er wel van gehoord: Anabole Steroïden. Je krijgt er meer spiermassa van en je groeit veel sneller dan dat je naturel zal groeien, wanneer je deze gebruikt. Klinkt als een handig hulpmiddel, maar het is niet zomaar iets. Er kleven veel bijwerkingen aan het gebruik van anabolen steroïden en voordat je er […]

Whey Perfection
16 november

Review: “Whey perfection” – Body & Fit Sportsnutrition

Whey Perfection is één van de meest populaire whey shakes van dit moment. Dit is te danken aan een combinatie van een lage prijs, lekkere smaak en een hoog eiwitgehalte. Wil jij weten hoe wij Whey Perfection hebben ondervonden? Lees dan nu verder!

16 november

Voedingsschema – 2531Kcal – 30E/43K/26V

Ik merkte bij mijn vorige voedingsschema dat ik nog steeds snel honger kreeg en vaak ook weinig energie had. Dit was waarschijnlijk te wijten aan de veel te grote hoeveelheid eiwitten, wat eigenlijk nogal overbodig was. Met dit schema zit ik op 2.5g eiwit/kg lichaamsgewicht en 1g vet/kg lichaamsgewicht wat precies goed is. Dit schema […]