bankdrukken
2 december

Bankdrukken: Tips & Tricks!

Bankdrukken, een zeer geliefde oefening onder sporters! Één van de beste borstoefeningen die je kunt bedenken. Je ziet ze ook in heel veel verschillende uitvoeringen en dan bedoel ik niet dat er veel verschillende varianten zijn, maar dat sommige mensen geen flauw idee hebben waar ze mee bezig zijn! Dit kan zorgen voor schouder blessures […]

Havermout kipnuggets
1 december

Havermout kipnuggets

Weer een recept met havermout. Ditmaal gecombineerd met kipfilet. Dit recept is ideaal om te combineren met een standaard kip met rijst maaltijd, omdat je gewoon een hoeveelheid rijst kunt vervangen door een zelfde hoeveelheid havermout. Ze hebben beide nagenoeg dezelfde voedingswaarde.  

Energize!
30 november

Review: “Energize!” – XXL Nutrition

Energize! Is de energiebooster/fatburner van het XXL Nutrition huismerk. XXL Nutrition zelf vermeldt dit op de site: “Energize! is een extreem sterke energiebooster. Energize! verhoogt daarnaast de mentale focus, alertheid en geeft een gevoel van euforie.” Klinkt allemaal veelbelovend en aangezien XXL Nutrition altijd kwaliteit levert, heb ik dan ook meteen een potje besteld en […]

30 november

Mr Bigshot’s wekelijkse log – Week 48

Ik heb deze week het boek Burn the fat feed the muscle van Tom Venuto gelezen, een echte aanrader voor iedereen. Naar aanleiding van het boek heb ik mijn doel aangepast en ga ik vanaf deze week 1kg vetverlies per week. Hierdoor zou ik op 15 december uit moeten komen op een vetpercentage van ongeveer […]

Sad bodybuilder is sad
29 november

Omgang met bodybuilders

Bodybuilding vereist veel discipline en toewijding, als je je dan ook nog met nutteloze vragen en bro-science bezig moet houden werkt dat een beetje op je zenuwen. Probeer met onderstaande zaken daarom een beetje rekening te houden. Danku.

Maximize Intense
28 november

Review: “Maximize Intense” – I Force Nutrition

Wederom een review van een pre-workout booster die op de markt is. Deze keer testen we Maximize Intense die geproduceerd wordt door I Force Nutrition. De verpakking ziet er aantrekkelijk uit en belooft ook weer het nodige aan je training toe te voegen! Ik ben niet vies van pre-workout boosters en onderwierp deze wederom aan […]

rep ranges
27 november

Rep Ranges: De bittere waarheid

In je trainingsschema gebruik je een aantal sets en een aantal reps (herhalingen) per oefening. Veel voorkomende rep ranges zijn bijvoorbeeld 4 sets van 8 herhalingen en 3 sets van 10 herhalingen. Er zijn heel veel verschillende van deze combinaties en je hoort vaak dat lage reps voor massa zijn en hoge reps voor kracht […]

Vet
26 november

Vetten

Wanneer mensen zonder enige voorkennis gaan diëten/cutten zie je vaak dat zij zoveel mogelijk vetten gaan vermijden. Het is immers het vet waar je van af wilt komen. Dit is echter een verkeerde gedachtegang, omdat je lichaam vetten uit de voeding nodig heeft om te functioneren.

water
25 november

Water: belangrijk voor bodybuilding!

Water, niemand kan zonder water. De mens zelf bestaat grotendeels uit water en het zorgt voor veel processen in ons lichaam. Het zit in heel veel producten die we dagelijks innemen en het stroomt natuurlijk ook uit je kraan (hoop ik). Het is ook heel belangrijk voor bodybuilding! 

Havermout kruidnoten
24 november

Havermout kruidnoten

Het is weer bijna sinterklaas en dus is het tijd voor kruidnoten. Helaas is dit voor vele bodybuilders niet weggelegd (suiker enzo). Ik heb dus een alternatief bedacht met havermout. Ze zien er misschien niet uit als echte kruidnoten, maar ze smaken minstens zo goed!