squat
12 december

De Squats: Tips en Tricks!

De squat is een van de meest uitgevoerde oefening in de bodybuildwereld. Dit is de beste oefening voor je benen, maar pakt ook andere delen van je lichaam aan, het is namelijk een compound oefening. Dit wil zeggen dat er meerdere spiergroepen meegepakt worden. De oefening is ook niet zonder gevaren, daarom moet je techniek […]

afvallen
11 december

Mythes over vet verliezen!

“Als je traint dan zet je vet om in spieren!”. Hoe vaak heb je uitspraken als deze niet gehoord? Er bestaan een hele hoop mythes over afvallen en ze komen steeds met nieuwe dingen. Welke mythes worden er het meest verteld en zit er eigenlijk überhaupt een kern van waarheid in?

fruit
10 december

Fruit: Gezond en erg lekker!

Fruit is er in verschillende soorten en maten. Je hebt bijvoorbeeld appels, peren, bananen en sinaasappels. Ze bevatten vitamines en koolhydraten en zitten boordevol vocht. Daarnaast hebben ze ook nog eens een goede verhouding kcal – voedingsstoffen.

Pasta bolognese
9 december

Pasta bolognese

Dit keer een simpel pasta recept. Lekker voor als afwisseling met een kip met rijst maaltijd. Je kunt zelf nog allerlei dingen toevoegen (champignons, roerbakgroenten etc.) als je wilt.

koolhydraten
8 december

Koolhydraten: hoe werken ze?

Koolhydraten zitten in heel erg veel voedsel en geven energie aan het lichaam en de spieren. Deze energie kan je goed gebruiken tijdens de krachttraining en tijdens de cardiosessies. Iedereen heeft deze voldoende nodig per dag, of je nou bulkt of niet! Ik doel hierbij uiteraard op goede koolhydraten en niet diegene (suiker in dit […]

7 december

Mr Bigshot’s wekelijkse log – Week 49

Nog een week te gaan en ik moet zeggen dat het best lekker gaat zo, met 1kg vetverlies per week. Dinsdags wel een refeed gehad, omdat ik me redelijk beroerd voelde. Hierna voelde ik me gelukkig weer meteen een stuk beter. Verder is de progressie een beetje gestagneerd, wat ik zelf eerlijk gezegd niet zo […]

Metabolisme
7 december

Metabolisme

Metabolisme, een term die al vaak voorbij is gekomen. Het wordt ook wel stofwisseling genoemd. De snelheid van je metabolisme ligt meestal vanaf de geboorte al op een bepaald niveau en hierdoor wordt ook grotendeels je lichaamstype bepaald. Het metabolisme speelt echter nog veel meer rollen.

Vis
6 december

5 Voordelen van vis

Vind je vis lekker? Dan heb je geluk, want vis heeft veel voordelen en is eigenlijk onmisbaar in elk voedingsschema.

Vetverbranding
5 december

10 Feiten over vetverbranding

Bij vetverbranding denken mensen vaak aan urenlange cardio sessies en zichzelf uithongeren. Het steek echter iets anders in elkaar dan dat. Houd rekening met deze 10 feiten en je zult binnen een mum van tijd van dat overtollige vet af zijn.

Spiergeheugen
4 december

Spiergeheugen

Spiergeheugen, het gegeven dat je na een periode van niet trainen binnen een mum van tijd weer op je oude niveau zit, wanneer je weer begint met trainen. Veel sporters, waaronder Arnold Schwarznegger, hebben dit ervaren. Bestaat er dus echt zoiets als spiergeheugen?