plateau
2 januari

Plateau: hoe te doorbreken?

Wanneer je op een plateau zit met een oefening dan is dat vervelend. Je wil immers sterker worden, maar je hebt het idee (niet geheel ten onrechte) dat dat niet lukt als je al weken vastzit op dezelfde oefening. Misschien weet je dingen te bedenken die je kunt doen om een plateau te doorbreken, misschien […]

Alcohol
28 december

Bodybuilding en alcohol

Een avondje stappen met vrienden, een lekker koud biertje tijdens een voetbalwedstrijd of gewoon jezelf lekker bezatten met een drankspel. Dit is allemaal heel leuk en aardig, maar wat voor effect heeft het op je trainingen?

kerst
24 december

Bodybuilding en de feestperiode!

Bodybuilding en feestdagen: niet zo’n beste combinatie zou je zeggen! Eens in de zoveel tijd genieten moet kunnen toch, of niet? Een beetje meer vlees en pasta/rijst is bijvoorbeeld geen doodzonde, maar die vette hap en overmatig alcohol kan je wel beter laten staan!

Appeltaart proteïne fluff
23 december

Appeltaart proteïne fluff

Dit maal een recept voor een heerlijk toetje. Het heeft de smaak van appeltaart, is simpel te bereiden en heeft ook nog eens een prima voedingswaarde terwijl het super vult.

motivatie
21 december

Sportschool motivatie!

Trainen gaat niet altijd even goed als andere dagen en soms is de motivatie erg ver te zoeken. Wat zijn nou handige dingen om je trainingen te variëren en leuk te houden, ook op de lange termijn?

19 december

Mr Bigshot – Before & After Pics

Er was wat vraag naar before & after foto’s van mijn 4 maanden durende cut, dus bij deze. Ik had geen zin om meerdere foto’s te maken, maar deze ene na-foto moet een duidelijk beeld geven van hoe ik er nu op sta. Mijn rug loopt ook een tikkeltje achter dus deze laat ik liever […]

Anabole Androgene Steroïden
18 december

7 Veelgemaakte fouten tijdens een AAS kuur

Het gebruik van Anabole Androgene Steroïden is niet zomaar iets. Er komt veel bij kijken en als je niet oppast kan het goed mis gaan. Daarnaast moet je ook nog op een aantal dingen letten, mocht je iets aan je kuur willen overhouden.

Sportschool etiquette
15 december

De sportschool etiquette!!

Ga je voor het eerst naar de sportschool? Dan zijn er een aantal dingen waar je aan moet denken. Dit zijn allemaal veelgemaakte beginnersfouten. Verder is de sportschool een openbare plek. Niet geheel openbaar, maar je snapt wel wat ik bedoel. Je dient hier rekening te houden met andere mensen en ook rekening te houden […]

deadlift
14 december

De Deadlift: Tips & Tricks!

We zijn alweer aangekomen bij de laatste van “de grote drie”, namelijk de Deadlift. Dit is een super oefening voor je rug, mits zeer goed uitgevoerd, techniek is bij elke oefening zeer belangrijk, maar dit geldt voor de Deadlift als geen ander!

14 december

Mr Bigshot’s wekelijkse log – Week 50

Zo. Doel bereikt. Cut achter de rug. Het resultaat mag er wezen. Nu opbouwen naar een 500kcal overschot (van -1000 naar +500!) en dan flink gainen. Hopen dat spiergeheugen optreedt aangezien ik wel wat massa ben kwijtgeraakt. Verder heb ik van deze week een testweek gemaakt voor mijn nieuwe schema: 5×5!