Mr Bigshot´s wekelijkse log – Week 2

Ik heb even een minder bodybuilding gerichte periode achter de rug, vandaar even geen logs. Vanaf deze week ben ik weer voor 90% serieus bezig geweest en volgende week ga ik er weer volop voor, inclusief een nieuw doel.

Stats:
1.68m
72kg
10%

Maandag

Schouders
Dumbell shoulder press 5x5x26kg
Dumbell front raises 5x5x12kg
Dumbell side raises 5x5x10kg
Shrugs 4x8x36kg

Dinsdag

Biceps
Dumbell bicep curl 5x5x14kg
Hammer curl 5x5x14kg
Concentration curl 5x5x12kg

Triceps
One arm tricep extension 5x5x14kg
Barbell skullcrushers 5x5x40kg
Triceps pulldown 5x5x54kg

Woensdag

Benen
Leg extension 5x5x95.5kg
Squat 5x5x105kg
Seated leg curl 5x5x86kg
Leg press 5x5x185kg

Buik
Dumbell side bends 8x32kg
Dumbell side bends 8x32kg
Dumbell side bends 8x32kg
Dumbell side bends 8x32kg
Crunches 8x15kg
Crunches 8x15kg
Crunches 8x15kg
Crunches 8x15kg

Donderdag

Borst
Dumbell press 12x32kg
Dumbell press 8x36kg
Dumbell press 6x38kg
Dumbell press 6x38kg
Dumbell flyes 5x5x26kg
Incline dumbell press 10x28kg
Incline dumbell press 5x32kg
Incline dumbell press 5x32kg
Incline dumbell press 5x32kg