Voor sommigen is het moeilijk 3000+ kcal op een dag naar binnen te werken, de zogenaamde hardgainers onder ons. De term hardgainer klopt eigenlijk niet, want deze personen kunnen net zo makkelijk spiermassa aanzetten als ieder ander persoon. Voor hen is het alleen iets moeilijker grote hoeveelheden eten naar binnen te werken.
Vraag jij je wel eens af waarom je spieren niet groeien terwijl je elke dag uren in de sportschool doorbrengt? Of waarom die ene gast even een half uurtje aan komt kloten en het lijkt alsof hij voortdurend groter wordt? Of vraag je je wel eens af of jij gewoon van nature niet makkelijk spiermassa […]
Iedereen weet dat voeding een zeer belangrijk onderdeel is in de bodybuilding wereld: voeding is immers de fundering voor alles. Zonder voeding geen gains. De meest gebruikte vorm van voedsel innemen is door je totale voedselinname te verspreiden over meerdere maaltijden per dag. Er zijn echter nog meer manieren en één daarvan is Intermittent Fasting.
Overal in de winkel zie je light producten staan. Je hebt light sauzen, light frisdrank en zelfs (hoe gek het ook mag klinken) light-rookworst. Ze zorgen ervoor dat je minder dik wordt en zijn een “gezondere” keuze volgens het vinkje. Wat is er nou eigenlijk waar over light producten?
Fruit is er in verschillende soorten en maten. Je hebt bijvoorbeeld appels, peren, bananen en sinaasappels. Ze bevatten vitamines en koolhydraten en zitten boordevol vocht. Daarnaast hebben ze ook nog eens een goede verhouding kcal – voedingsstoffen.
Koolhydraten zitten in heel erg veel voedsel en geven energie aan het lichaam en de spieren. Deze energie kan je goed gebruiken tijdens de krachttraining en tijdens de cardiosessies. Iedereen heeft deze voldoende nodig per dag, of je nou bulkt of niet! Ik doel hierbij uiteraard op goede koolhydraten en niet diegene (suiker in dit […]
Vind je vis lekker? Dan heb je geluk, want vis heeft veel voordelen en is eigenlijk onmisbaar in elk voedingsschema.
Wanneer mensen zonder enige voorkennis gaan diëten/cutten zie je vaak dat zij zoveel mogelijk vetten gaan vermijden. Het is immers het vet waar je van af wilt komen. Dit is echter een verkeerde gedachtegang, omdat je lichaam vetten uit de voeding nodig heeft om te functioneren.
Water, niemand kan zonder water. De mens zelf bestaat grotendeels uit water en het zorgt voor veel processen in ons lichaam. Het zit in heel veel producten die we dagelijks innemen en het stroomt natuurlijk ook uit je kraan (hoop ik). Het is ook heel belangrijk voor bodybuilding!
Veel mensen weten dat eiwitten dienen voor het opbouw en het herstel van spieren. Dat je met onvoldoende eiwitten in je voeding slecht spieren opbouwt is ook bekend. Meer dan dit weten veel mensen niet van eiwitten. Ook zijn aminozuren voor veel mensen een raadsel, daarom gaan we hier verder op in in dit artikel!