Voor sommigen is het moeilijk 3000+ kcal op een dag naar binnen te werken, de zogenaamde hardgainers onder ons. De term hardgainer klopt eigenlijk niet, want deze personen kunnen net zo makkelijk spiermassa aanzetten als ieder ander persoon. Voor hen is het alleen iets moeilijker grote hoeveelheden eten naar binnen te werken.
“Train met hoog volume tijdens je cut bro, zo zul je meer vet verbranden, bro.” Eén van de typische voorbeelden van broscience. Voor sommige “bodybuilders” zijn deze theorieën de absolute waarheid en hun ongelijk proberen te bewijzen is bijna onmogelijk. Het zit er zo ver ingestampt dat het er niet meer uit te krijgen is.
Af en toe heb je van die dagen dat je echt even geen zin hebt om te trainen. Je hebt echter een trainingsschema en een dag overslaan kan dus echt niet, tenzij je de volgende dag een aantal spiergroepen extra wilt pakken. Dit is alles behalve optimaal en dus kun je beter een manier vinden […]
Omschakelen van cut naar bulk, iets waar niemand problemen mee heeft denk ik. Je mag meer gaan eten en je hoeft geen cardio meer te doen (kan wel natuurlijk). Je streven in de bulk is waarschijnlijk 1kg per maand aankomen, dit zal grotendeels spiermassa zijn maar ook deels vet. De eerste paar weken merk je […]
Een avondje stappen met vrienden, een lekker koud biertje tijdens een voetbalwedstrijd of gewoon jezelf lekker bezatten met een drankspel. Dit is allemaal heel leuk en aardig, maar wat voor effect heeft het op je trainingen?
Bodybuilding en feestdagen: niet zo’n beste combinatie zou je zeggen! Eens in de zoveel tijd genieten moet kunnen toch, of niet? Een beetje meer vlees en pasta/rijst is bijvoorbeeld geen doodzonde, maar die vette hap en overmatig alcohol kan je wel beter laten staan!
Het gebruik van Anabole Androgene Steroïden is niet zomaar iets. Er komt veel bij kijken en als je niet oppast kan het goed mis gaan. Daarnaast moet je ook nog op een aantal dingen letten, mocht je iets aan je kuur willen overhouden.
Ga je voor het eerst naar de sportschool? Dan zijn er een aantal dingen waar je aan moet denken. Dit zijn allemaal veelgemaakte beginnersfouten. Verder is de sportschool een openbare plek. Niet geheel openbaar, maar je snapt wel wat ik bedoel. Je dient hier rekening te houden met andere mensen en ook rekening te houden […]
Metabolisme, een term die al vaak voorbij is gekomen. Het wordt ook wel stofwisseling genoemd. De snelheid van je metabolisme ligt meestal vanaf de geboorte al op een bepaald niveau en hierdoor wordt ook grotendeels je lichaamstype bepaald. Het metabolisme speelt echter nog veel meer rollen.
Bij vetverbranding denken mensen vaak aan urenlange cardio sessies en zichzelf uithongeren. Het steek echter iets anders in elkaar dan dat. Houd rekening met deze 10 feiten en je zult binnen een mum van tijd van dat overtollige vet af zijn.